5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

Blog Article

يعد الأرق من الحالات التي تسبب الكثير من العناء لأصحابها، وتؤثر على جودة حياتهم اليومية، لذلك ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب واختيار العلاج المناسب.

حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

تجنب تناول الكافيين، والنيكوتين، والكحول والوجبات الثقيلة، قبل ميعاد النوم.

فإذا حدث هذا يوميا، فقد تكون مصابا بالأرق وهو ما يدعى أيضا باضطراب النوم. يؤدي اضطراب النوم في الغالب إلى التعب والتهيج. وإذا ترك من دون علاج، فإنه من الممكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز.

النظافة الجيدة للنوم أمر بالغ الأهمية للحصول على نوم أفضل ومع ذلك كثير من الناس لا يهتمون بنظافة نومهم على الإطلاق، حتى دون أن يدركوا ذلك حيث من المهم الجمع بين مساعدات النوم الطبيعية ونظافة النوم الجيدة.

لكن عادةً ما يظل كبار السن بحاجة إلى القدر نفسه من النوم الذي يحتاج اضغط هنا إليه الشباب.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالأرق وعدم النوم ليلا ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

الألم المزمن: كالتهاب المفاصل، ومتلازمة الألم العضلي الليفي.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

أساليب الاسترخاء: يجب على الشخص المريض بهذا المرض أن يقوم بعمل استرخاء لعضلاته بالتدريج، ويقوم بعمل تمارين خاصة بالتنفس؛ لكي يحد من القلق أثناء وقت النوم، وهذه الطرق تساعد في التحكم في النفس وفى معدل ضربات القلب، وأيضا في الشد العضلي والحالة المزاجية للشخص.

يتميز هذا النوع بسمات معينة، ويتلاشى بمدة أقل من شهر، مع انتهاء المسبب له أو التأقلم مع توفره، وهذا النوع خاص بالتعايش مع الظروف الموجودة، ويحدث هذا النوع في ظروف مفعمة بالتوتر، مثل العمل في وظيفة جديدة، أو اقتراب موعد الامتحان.

فهم يرغبون في الذهاب إلى الفراش متأخرًا والنوم لوقت متأخر في الصباح.